Exercícios de equilíbrio para desenvolver a velocidade no futebol feminino
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Resumo
Introdução: O presente estudo explora a influência de exercícios específicos de equilíbrio no desenvolvimento da velocidade em jogadoras de futebol feminino. No futebol, essas capacidades físicas são determinantes para o desempenho esportivo, razão pela qual este trabalho buscou otimizar seu desenvolvimento por meio de uma abordagem sistemática. Foi utilizado um desenho experimental do tipo longitudinal para avaliar o impacto de um programa de treinamento baseado em exercícios de equilíbrio voltados para melhorar a velocidade a partir do controle postural e da estabilidade dinâmica.
Objetivo: Determinar os efeitos dos exercícios de equilíbrio no desenvolvimento da velocidade em jogadoras de futebol feminino.
Métodos: Foram utilizados os testes de Illinois e 50m rasos para comparar uma variável numérica no mesmo grupo em dois momentos distintos, pré e pós-teste, coletando e analisando dados quantitativos por meio de métodos estatísticos como o teste de normalidade de Shapiro-Wilk e o teste t de Student. Esses instrumentos de avaliação permitiram obter resultados precisos em situações reais de jogo.
Resultados: Os dados do pós-teste Illinois, que avaliou 100% (15) das atletas, evidenciaram que, sem implemento, 9 atletas (60%) obtiveram uma avaliação "Excelente", 4 atletas (26,7%) foram categorizadas como "Bom" e 2 atletas (13,3%) como "Regular". Com implemento, 13 atletas (86,7%) alcançaram a categoria "Excelente", 2 atletas (13,3%) a categoria "Bom" e 0 atletas (0%) a categoria "Regular".
Os dados do pós-teste Velocidade 50m, que avaliou 100% (15) das atletas, evidenciaram que, sem implemento, 12 atletas (80%) obtiveram uma avaliação "Excelente", 3 atletas (20%) foram categorizadas como "Bom" e 0 atletas (0%) como "Regular". Com implemento, 11 atletas (73,3%) alcançaram a categoria "Excelente", 3 atletas (20%) a categoria "Bom" e 1 atleta (6,67%) a categoria "Regular". Em ambos os casos, a categoria "Excelente" foi a dominante, embora a distribuição tenha variado ligeiramente entre as avaliações com e sem implemento.
Conclusões: Os resultados evidenciam um aumento significativo na velocidade após a intervenção, o que confirma a eficácia do programa de exercícios focados no equilíbrio.
Palavras-chave: Exercícios, equilíbrio, velocidade, futebol feminino.
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